Hiljainen työpaikkakiusaaminen voi viedä sinut vähitellen yhä syvemmälle kuoreen. Kun ympärilläsi olevat ihmiset jatkuvasti vähättelevät, pienentävät tai kyseenalaistavat sinua ja kokemuksiasi, alat helposti epäillä itseäsi.

Muista: Kukaan ei voi kertoa sinulle, miltä sinusta tuntuu – ja juuri siksi sinulla on oikeus omaan ääneesi.

Kukaan ei voi tuntea niin kuin sinä

Se, miltä jokin tilanne tuntuu, syntyy aina sinun omista lähtökohdistasi:

• aiemmista kokemuksistasi

• kohtaamisistasi

• tiedoistasi

• tämänhetkisestä tunnetilastasi

Kukaan toinen ei voi täysin toistaa tai kokea samaa sisäistä todellisuutta kuin sinä. Työpaikkakiusaamisen vähättely tai yritys määritellä tunteesi puolestasi vie sinulta mahdollisuuden olla oma itsesi – ja siksi sille on tärkeä laittaa piste.

Ota oma äänesi takaisin

Voit ottaa takaisin oman äänesi – sen äänen, joka on ehkä ollut varastettuna liian pitkään. Tämä on yksi tärkeimmistä askeleista toipumisessa, kun olet kokenut hiljaista työpaikkakiusaamista, kuten puhumattomuutta tai ryhmästä eristämistä.

Minä kuuntelen. Ja sinä voit kuunnella itseäsi.

Kuinka kuulla itseään?

"Kuuntele itseäsi" voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kiireessä ja mielessä pyörivien ajatusten keskellä se voi tuntua mahdottomalta.

Ensimmäinen askel on pysähtyä ja jäädä hetkeksi yksin – ilman häiriöitä ja ulkopuolisia ärsykkeitä. Kun olet yksin, voit antaa ajatusten ja tunteiden nousta pintaan, ilman että kukaan muu keskeyttää tai muokkaa niitä.

Kolme kysymystä itselle

1. Mitä minä tunnen juuri nyt?

2. Miltä kehossani tuntuu?

3. Mihin suuntaan tämä tunne vie minua – kohti jotain vai poispäin jostain?

Lopuksi

Muista, että et tarvitse ulkopuolista hyväksyntää. Riittää, että tunnistat ja hyväksyt sen, mikä sinussa elää juuri nyt. Se on sinun äänesi – ja se kuuluu sinulle.

Minne olla yhteydessä työpaikkakiusaamistilanteessa?

Mitä tehdä, jos kiusaaja on esimies, omistaja tai yrittäjäkollega?

1. Dokumentoi kaiken

   • Kirjaa jokainen tapahtuma mahdollisimman tarkasti: päivämäärä, kellonaika, paikka, mitä sanottiin/tehtiin ja mahdolliset todistajat.

   • Tallenna viestit, sähköpostit, chat-keskustelut ja muut todisteet.

2. Ota yhteys työsuojeluviranomaiseen

   • Työsuojeluviranomaiset (aluehallintoviraston työsuojelun vastuualue) käsittelevät kiusaamistapauksia riippumatta kiusaajan asemasta.

   • Neuvonta: 0295 016 620 (ma–pe klo 9–15)

   • Lomake ja lisätiedot: tyosuojelu.fi

3. Käytä ammattiliiton apua

   • Jos kuulut liittoon, he voivat neuvoa sekä tarjota oikeudellista apua ja edustusta.

   • Liitolla on usein kokemusta tilanteista, joissa kiusaaja on yrityksen omistaja.

4. Työterveyshuolto

   • Vaikka kiusaaja olisi yrityksen omistaja, sinulla on oikeus työterveyshuollon tukeen, jos olet työsuhteessa. Työterveys voi myös kirjata tilanteen vaikutukset terveyteesi, mikä voi olla tärkeää jatkokäsittelyssä.

5. Jos olet yrittäjä tai yrittäjäkollega

   • Jos kyse on yhteistyökuvion, verkoston tai kumppanuuden sisäisestä kiusaamisesta, voit ottaa yhteyttä esimerkiksi Suomen Yrittäjien neuvontapalveluun (jäsenille) tai lakimieheen.

   • Voit myös katkaista yhteistyön ja dokumentoida syyt, jos tilanne on jatkuva.

6. Vakavat tapaukset → poliisi

   • Jos toiminta täyttää rikoksen tunnusmerkit (uhkailu, kunnianloukkaus, vainoaminen), voit tehdä rikosilmoituksen poliisille.

Minne olla yhteydessä työpaikkakiusaamistilanteessa työntekijänä

1. Esihenkilö tai lähijohto

   • Jos tilanne on turvallista ottaa puheeksi, kerro asiasta suoraan esihenkilöllesi.

   • Pyydä kirjallista dokumentointia siitä, että asia on otettu vastaan.

2. Luottamusmies tai työsuojeluvaltuutettu

   • Jokaisella työpaikalla tulisi olla työntekijöiden valitsema työsuojeluvaltuutettu tai luottamusmies, joka auttaa selvittämään tilannetta ja toimii tukenasi.

3. Työterveyshuolto

   • Työterveyshuollon ammattilaiset voivat arvioida kiusaamisen vaikutuksia terveyteesi ja olla mukana tilanteen selvittämisessä.

4. Työsuojeluviranomainen

   • Jos asia ei ratkea työpaikan sisällä, voit olla yhteydessä aluehallintoviraston työsuojelun vastuualueeseen.

   • Puhelinneuvonta: 0295 016 620 (ma–pe klo 9–15)

   • Lisätietoa ja yhteydenottolomake: tyosuojelu.fi

5. Ammattiliitto

   • Jos kuulut liittoon, sen oikeuspalvelut ja asiantuntijat voivat neuvoa, miten asiaa kannattaa viedä eteenpäin.

6. Työturvallisuuslaki ja rikosilmoitus

   • Vakavissa tapauksissa (esim. uhkailu, jatkuva häirintä) kyse voi olla myös rikoksesta. Poliisiin voi tehdä rikosilmoituksen.

Lähteet:

TEME 2024. Häirintä ja kiusaaminen työpaikalla. Viitattu 13.8.2025. Saatavissa: https://www.teme.fi/fi/hairinta-ja-kiusaaminen-tyopaikalla

MIELI ry n.d. Työpaikkakiusaaminen on henkistä väkivaltaa. Viitattu 13.8.2025. Saatavissa: https://mieli.fi/materiaalit-ja-koulutukset/tietoa-mielenterveyden-vahvistamisesta/tyoelamanmielenterveys/tyopaikan-kriisit-ja-muutokset2/tyopaikkakiusaaminen-on-henkista-vakivaltaa

Työterveyslaitos n.d. Työpaikkakiusaaminen. Viitattu 13.8.2025. Saatavissa: https://www.ttl.fi/teemat/tyohyvinvointi-ja-tyokyky/tyopaikkakiusaaminen

Tilaston kokoaminen

Alla on yksi kysymys, jonka avulla kerään tilastotietoa työpaikkakiusaamisesta.

"Työpaikkakiusaaminen on toistuvaa, pitkään jatkuvaa kielteistä kohtelua, loukkaamista, mitätöintiä tai sosiaalista eristämistä. Kiusaaminen etenee prosessina, jonka seurauksena kohteeksi joutunut ajautuu puolustuskyvyttömään tilanteeseen. Arjen ohimenevä huono kohtelu muuttuu kiusaamiseksi, kun asiaton ja loukkaava käyttäytyminen on toistuvaa ja pitkään jatkuvaa." TTL